wierz mi ze mozna - jak sie chce - przygotowac sobie 4 - 7 posilkow pomimo napietegpo planu dnia (ja gotowalem mieso, ryz, makaron, jajka i warzywa na parze w miedzyczasie ubierajac sie, myjac i pakujac na zajecia. W ciagu 45 minut od wstania z wyra bylem praktycznie gotowy). Na kasie tez nigdy nie spalem. Ale nie chodzi juz o to - ja Cie [...]
a jeszcze ostatnie pytanie- wiesz jakie produkty zawierają naj więcej białka znaczy chodzi mi o te najtańsze, wiem że jajka i niby groch zielony dobrze wychodzi,dużo białka i w miarę cena, Reasumując- dużo białka z jak najmniejszą ceną I jeszcze takie pytanko Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci czy ten filmik przedstawia te [...]
[...] tydz to drogo, albo 2 filety z kuczaka z biedrony za 6 zl i mozesz to na 2 dni podzielic i masz 3 zl na dzien, paczka ryzu tez kosztuje niecale 2 zl a na tydzien wystarczy, jajka chyba masz w domu? jakies warzywa cokolwiek tez musisz miec wiec nie mow ze dieta jest za droga bo ty nie jestes zawodowcem ze musisz jesc pol kilo wolowiny i kupowac [...]
Do pierwszego posiłku dodał bym jeszcze pełnowartościowe białko np z jaj. Białka i tak mi za dużo wyszło, a Ty jeszcze mi proponujesz jajka jeść..
Sniadanie wsam raz :D A co Wy na taka dietke? 2.2g bialek, 7g wegli i 1.5g tluszczy. zapotrzebowanie to 3300+(400-500) kcal czyli jakies 3700-3800. I posilek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 130g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g II posilek Jajka kurze całe 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło 11g III posilek [...]
[...] białko z ryb i tłuszcz Warzywa są wszedzie oprocz okolo treninogwych. Pisze to od dwóch postów a wy cały czas warzywa warzywa Dać jeszcze orzechy popołudniu?? Podbijać jajka przy tej makreli?? Oliwa z oliwek bedzie jesli bede robil na grillu kurczaka..re. bede polewał ryż Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-19 20:51:59 Zmieniony przez [...]
[...] jak to? Bo nie są kwaskawe w smaku Mr Fitness najwyraźniej wpisuje się w nurt dietetycznych histeryków. Mleka nie pić, bo laktoza, owoców nie jeść, bo fruktoza... zostają jajka, gotowana pierś z ryżem i ser biały (kwaskawy k... jego mać). Gratuluję wysokiej kultury kulinarnej i życzę smacznego Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-15 07:38:52
[...] waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , wydaję mi się, że trochę wiem - ale w praktyce jest inaczej. Przeczytałam post co jedzą lejdi.. ale żeby dobić białko, musiałabym non stop jeść mięso albo jajka.. dodaję michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203d7be6303e471399e0dfeb151004f4.png Zmieniony przez - eewciaa1 w dniu 2013-04-12 08:25:35
Wybaczcie ale teraz teraz nie mam czasu uzupełniać całego dziennika. kaloryczności itd każdego posiłku. jajka Energetyczność posiłku: 544,44 kcal Białko: 30,72 g Tłuszcz: 26,59 g Węglowodany: 45,50 g Indyk Energetyczność posiłku: 777,78 kcal Białko: 44,48 g Tłuszcz: 25,72 g Węglowodany: 99,49 g Koktajl Energetyczność posiłku: 388,89 kcal Białko: [...]
a jajka w jakiej postaci najlepiej jesc zeby mialy najwiecej wartosci?? gainer i bialko raz dziennie wystarczy?
a moze zakupic sobie jakiegos gainera?no wieszj em zdorowo bo jajka,mleko,piersi,serki wiejskie na codzien a efekty nie widze:/
dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]
[...] byś rozbujał metabolizm na dzień a później w szkole jedz byś go utrzymał w szczycie. Bo po południu kiedy jesz obiad metabolizm zwalnia. Śniadanie: (7:00) Płatki owsiane + 3 jajka na twardo z chlebem żytnim II śniadanie (10:30) Dodaj jakieś tłuszcze a jeśli nie masz jak, to 2 bułki grahamki z mięsem z piersi kurczaka gotowanym, do tego jakaś [...]
wywal ze sniadania kukurydziane,chleb brak bialka dodaj np.jajka dodaj jakies zdrowe tluscze orzechy/pestki dyni mozesz owoc dodac w 2sniadaniu za margaryne daj oliwe/maslo za poledwice miecho ale ze 100g dodaj warzyw,w 3 miecho ale tez wiecej,po treningu bez oliwy,daj bezposrednio banana miod zbedny zmniejsz ilsoc weglowodanow a podbij zdrowe [...]
A co bys powiedział na cos takiego I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami [...]
[...] zużytych treningiem. Zaczniesz ćwiczyć, nieważne, siłka, sw, trening w domu, po prostu to Ci przyspieszy metabolizm i apetyt się pojawi Ps. Masz trudności z żarciem, pij szejki, dodasz trochę owoców to nawet jajka na surowo czy zmieloną owsiankę przełkniesz, a zawsze to dodatkowe kalorie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-15 17:04:50
[...] uciekać a jak nie masz wyjścia to krzycz o pomoc ile wlezie, unikaj ciemnych skrótów, bocznych uliczek itp, czasem lepiej iść na okrętkę, poza tym takie chamy co krzywdzą kobietę też atakują stadami co uniemożliwia praktycznie obronę przed nimi - tchórze i tyle, w sytuacjach krytycznych kopniaki w jajka, palce w oczy i uciekaj ile wlezie :)
zrób sobie badanie przed i po, żebyś wiedział czy wszystko ok. HCG w zależności czy jajka sie zmniejszą, choć jak sam mówisz różne pogladay, możesz dodać w ostatnich dwóch tygodniach małe dawki co 2/3 dni, a po hcg clomid (ile to Ci mądre głowy podpowiedzą - ale po to też mówię Ci o badniach żebyś nie musiał sobie wróżyć czy juz wszystko ok czy [...]
Napisałem ci już wszystko inne oprócz mleka. Możesz sobie nawet szamać te płatki z jajkami jako omlet albo ala zapiekanki robione z opiekaczaa. Ala zapiekanki lepiej wyjdą niż smażony omlet. W kuchni sfd masz przepis albo wejdź w mój dziennik (link w opisie) na 3/4 stronie masz opis jak takie coś zrobić, zdjęcia też tam są. 100g płatków 2 jajka 2 [...]
[...] wystarczy,bo kreatyna zdąży się wchłonąć. krete bierz na czczo na pusty żołądek, nawet odrazu jak otworzysz oczy miej przygotowaną szklane z wodą i syp do niej krete, a jak się umyjesz, zalatwisz itp, zrob sniadanie. 4 jajka średnio ugotowane plus 20 g twarogu + pomidor, białko w proszku wypij 2 godziny pozniej na drugie śniadanie plus owoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
